女性に人気があるものに、ヨガがあります。体を無理に動かすことなく、姿勢を正す働きがあります。激しい動きはありませんから、子供から高齢者まで幅広い年齢層の人ができる健康的なものです。
ヨガのポーズにはたくさんの種類があり、美脚を目指す人のためのポーズももちろんあります。それがサギのポーズです。
脚を伸ばした状態で座り、右のふくらはぎを両手で持ちます。姿勢をまっすぐにしたまま、息を鼻から吸ってください。
そのまま右足を持ち上げていきますが、息は口から吐いていきます。脚と背中をまっすぐにしたまま10秒間静止してください。
脚は上げられるだけ上げましょう。左脚にも同様にやってみてください。
背筋を伸ばしたまま脚を上げること、呼吸法を間違えないことがポイントです。呼吸を整えながらやっていくヨガは、内臓に空気を入れることで美脚効果が表れます。
体に負担をかけずに時間もかかりません。毎日すると肌の状態も良くなります。骨盤のゆがみを治す働きもありますから、美脚につながっていきます。
ヨガによって骨盤の位置が元に戻ると、体の左右のバランスが取れるようになり、脚の形が良くなります。
サギのポーズは脚を上げるのが苦しいかもしれません。最初は低い位置から始めても大丈夫です。
無理のない範囲から始めて、ヨガを楽しみながら美脚にしてください。
