体が疲れていると感じる部分が最も多いのは、脚ではないでしょうか。体重を支える脚を美脚にするのはとても難しいことになります。
脚が疲れていると感じたら、一日の終わりにマッサージをすると美脚につながります。そのマッサージ法として有効なのが、リンパマッサージです。
全身に張り巡らされているリンパ腺が詰まってしまうと、全身に疲れが溜まりやすくなります。リンパマッサージをすることでリンパの流れを促し、体から老廃物を排出していきます。
脚にリンパマッサージをする時には、左脚のつま先から始めます。これは、心臓から送り出された血液が左に流れていくからです。
まずは足の指からほぐしていきます。足の指を左右に大きく開くようにしてください。小指と親指から始め、中の指に進んでいきます。指を引っ張ることで、だいぶほぐすことができます。
足の指の間に手の指を入れて大きく動かします。ゆっくり10回ほど動かす動作を、左右同じように行ってください。
次に足の裏をほぐします。つま先からかかとにかけて穴を掘るようにしてください。最後に両手を使って脚のマッサージをしていきます。
脚は、ふくらはぎに両手を当て膝までさすります。刺激を与えながら、しっかりと上の方に上げてください。太ももまで同様にしてマッサージをします。これを10回ほどすると美脚マッサージの完了です。
脚の疲れを取り、リラックス効果のある美脚マッサージを継続してみてください。
